Diety odchudzajace - raz jeszcze
- hidden_prey
- foremka dyskutantka
- Posty: 245
- Rejestracja: 24 gru 2010, o 12:58
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Jeśli tylko 3-4kg to nie warto sobie spowalniać metabolizmu dietą. Więcej ruchu (1h dziennie wystarczy) + zero słodyczy/chipsów/fast foodów/smażonych produktów. Wystarczy, przynajmniej zrzucisz to na stałe.
Don't trust me.
-
- Posty: 4
- Rejestracja: 8 mar 2014, o 07:53
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Pozwolę sobie odświeżyć wątek. Ja przez ostatnie miesiące trochę schudłam. Nie osiągnęłam tego przez jakieś specyfiki tylko przede wszystkim dzięki silnej woli, bo połową sukcesu jest właśnie wytrwanie w jakiś postanowieniach. Dużo mi dała aplikacja na telefon Hellozdrowie (bezpłatna), w której ustalałam sobie jakieś postanowienia i później codziennie się z nich rozliczałam. Taka ciągła weryfikacja i kontrola samej siebie dużo mi dała, bo jakoś nie lubię podawać gdzieś informacji, że mi się nie udało.
- margtaczer
- Posty: 3
- Rejestracja: 26 mar 2014, o 16:50
- Lokalizacja: Poznań
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
OOO nie znam tej apki? Za to znam inną, ale jeszcze jest ciężko dostępna.MartaTrz pisze:Pozwolę sobie odświeżyć wątek. Ja przez ostatnie miesiące trochę schudłam. Nie osiągnęłam tego przez jakieś specyfiki tylko przede wszystkim dzięki silnej woli, bo połową sukcesu jest właśnie wytrwanie w jakiś postanowieniach. Dużo mi dała aplikacja na telefon Hellozdrowie (bezpłatna), w której ustalałam sobie jakieś postanowienia i później codziennie się z nich rozliczałam. Taka ciągła weryfikacja i kontrola samej siebie dużo mi dała, bo jakoś nie lubię podawać gdzieś informacji, że mi się nie udało.
- ella_cotta
- natchniona foremka
- Posty: 321
- Rejestracja: 29 lis 2012, o 17:00
- Lokalizacja: Wwa
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
w app store jej nie ma a w sumie przydałby mi się taki bat od postanowień.aplikacja na telefon Hellozdrowie (bezpłatna)
może ktoś poleci jakąś ogólnodostępną apkę na iUstrojstwa?
-
- foremka dyskutantka
- Posty: 191
- Rejestracja: 9 lut 2014, o 12:25
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Może Endomondo PRO do ćwiczeń? Na iOS powinno być też. To apka do ćwiczeń a najbardziej do roweru/biegania.
Dieta zależy z jakiej wagi chcesz zrzucić i jakie mieć ciało. Sama dieta to połowa. Bo tłuszcz sam się nie spali. Jedz mniej i ćwicz więcej, zapewnij deficyt kaloryczny. Diety więcej szkodzą i mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu np dieta Dukana...
Dieta zależy z jakiej wagi chcesz zrzucić i jakie mieć ciało. Sama dieta to połowa. Bo tłuszcz sam się nie spali. Jedz mniej i ćwicz więcej, zapewnij deficyt kaloryczny. Diety więcej szkodzą i mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu np dieta Dukana...
- ella_cotta
- natchniona foremka
- Posty: 321
- Rejestracja: 29 lis 2012, o 17:00
- Lokalizacja: Wwa
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
endomondo przy ipadzie sie nie nada, musiałabym biegać z plecakiem...chyba, że ta appka robi coś jeszcze po za liczeniem km? Korzystasz z niej?jemZDROWO pisze:Może Endomondo PRO do ćwiczeń? Na iOS powinno być też. To apka do ćwiczeń a najbardziej do roweru/biegania.
Dieta zależy z jakiej wagi chcesz zrzucić i jakie mieć ciało. Sama dieta to połowa. Bo tłuszcz sam się nie spali. Jedz mniej i ćwicz więcej, zapewnij deficyt kaloryczny. Diety więcej szkodzą i mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu np dieta Dukana...
jeżeli chodzi o twoją troskę dietetyczną, to nie martw się - nie mam nadwagi, nie w tym sęk.
Stosunek do "diet" jak najbardziej podzielam
-
- foremka dyskutantka
- Posty: 191
- Rejestracja: 9 lut 2014, o 12:25
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Mi chodziło o diety by chudnąć, z rodzaju cud. A dieta dla formy i długiego stosowania polecam konsultacje ze specjalistą. Nie dla każdego dieta będzie tak samo dobra. Ważny tryb życia, grupa krwi, choroby, cel stosowania diety i możliwości w przygotowaniu (czasowe i finansowe). Tak korzystam z endomondo, fajna aplikacja dla mnie, bo dużo jeżdżę na rowerze. Rysuje trasy, międzyczasy, liczy kalorie, pozwala utrzymać równe tętno i średnią prędkość. A to ważne w odchudzaniu. Bo tu nie chodzi o szaleńczą jazdę, tłuszczu pozbywamy się przy spalaniu tlenowym. Uwielbiam to od małego. Staram się jeździć 40 km w dzień gdzie mam mniej czasu, a w weekendy więcej.
- tygrysica3
- super forma
- Posty: 2036
- Rejestracja: 13 cze 2010, o 17:30
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
... http://demotywatory.pl/1387789/Dieta-cudjemZDROWO pisze:Mi chodziło o diety by chudnąć, z rodzaju cud. (...)
Jak tygrysica bądź co pręży się, wygina gdy czuje świeży łup, gdy na niej jest zwierzyna
- Japonka
- Moderatorka
- Posty: 3906
- Rejestracja: 3 paź 2004, o 00:00
- Lokalizacja: Warszawa
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
ooo, zajrzę do tego wątku po kilku ładnych latach, i.... NIE WIERZĘ już w żadne diety cud.
Jedynym i sprawdzonym sposobem na piękną sylwetkę jest racjonalne zdrowe jedzenie i dużo ruchu.
Sama dieta głodowa powoduje, że traci się nie tylko tłuszcz ale także mięśnie, spowalnia się metabolizm, i nie dostarcza wielu ważnych składników jak choćby minerały potrzebne do prawidłowej pracy naszego serca. Ponadto szybki spadek wagi powoduje luźną skórę. Jakbym miała być pomarszczona i mieć zwisającą skórę to wole być gruba.
Zaczęłam ćwiczyć na siłowni, nie jem produktów przetworzonych, zdrowo się odżywiam, i wcale nie mało ok. 1700 kcal. tak, tak, a efekty są. Waga spadła, centymetry po obwodach poleciały, ciało się ujędrniło, głodna nie chodzę.
Jedynym i sprawdzonym sposobem na piękną sylwetkę jest racjonalne zdrowe jedzenie i dużo ruchu.
Sama dieta głodowa powoduje, że traci się nie tylko tłuszcz ale także mięśnie, spowalnia się metabolizm, i nie dostarcza wielu ważnych składników jak choćby minerały potrzebne do prawidłowej pracy naszego serca. Ponadto szybki spadek wagi powoduje luźną skórę. Jakbym miała być pomarszczona i mieć zwisającą skórę to wole być gruba.
Zaczęłam ćwiczyć na siłowni, nie jem produktów przetworzonych, zdrowo się odżywiam, i wcale nie mało ok. 1700 kcal. tak, tak, a efekty są. Waga spadła, centymetry po obwodach poleciały, ciało się ujędrniło, głodna nie chodzę.
Pozdrawiam Piękne Panie
-
- foremka dyskutantka
- Posty: 191
- Rejestracja: 9 lut 2014, o 12:25
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Bez ciężkiej pracy nie ma efektów. Kto chce iść na łatwiznę to płaci za to 2 razy. Pieniędzmi i zdrowiem. Zamiast kupić kolejny telewizor albo sukienkę w rozmiarze L, kupić karnet na siłownię. Pobiegać z kimś albo na rower.
Polecam ćwiczyć z facetami, oni zawsze mobilizują. Są pod tym względem bardziej systematyczni i nie narzekają po 15 min, że już zmęczenie a ruch to chyba nie dla nich. Ćwiczyłam z kobietami na początku i to było bardziej jak babcine ploty przy ogródku niż motywacja do działania.
Polecam ćwiczyć z facetami, oni zawsze mobilizują. Są pod tym względem bardziej systematyczni i nie narzekają po 15 min, że już zmęczenie a ruch to chyba nie dla nich. Ćwiczyłam z kobietami na początku i to było bardziej jak babcine ploty przy ogródku niż motywacja do działania.
- tygrysica3
- super forma
- Posty: 2036
- Rejestracja: 13 cze 2010, o 17:30
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
...
- Załączniki
-
- dieta.JPG (36.46 KiB) Przejrzano 31901 razy
Jak tygrysica bądź co pręży się, wygina gdy czuje świeży łup, gdy na niej jest zwierzyna
- Lidia777
- natchniona foremka
- Posty: 398
- Rejestracja: 7 wrz 2007, o 00:00
- Lokalizacja: UK
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Jedyna dieta to jesc prawdziwe jedzenie: owoce, warzywa, orzechy, mieso, ryby, prztwory mleczne i pieczywo pelnoziarniste. Unikac wszelkiego przetworzonego paskudztwa, wszczegolnosci cukrow.
Polecam:
W obronie jedzenia: Manifest wszystkożerców, Michael Pollan
i
Fat Chance, the hidden truth about sugar, obesity and disease, Robert Lustig (nie ma polskiego tlumacznia)
No i troche ruchu, ja biegam kole 30-40km tygodniowo
Polecam:
W obronie jedzenia: Manifest wszystkożerców, Michael Pollan
i
Fat Chance, the hidden truth about sugar, obesity and disease, Robert Lustig (nie ma polskiego tlumacznia)
No i troche ruchu, ja biegam kole 30-40km tygodniowo
Summer me now summer my life away
Summon me on to another day
Summon me on to another day
- Onlydreams1
- rozgadana foremka
- Posty: 166
- Rejestracja: 21 lut 2014, o 11:09
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Japonka pisze:Jakie diety na odchudzanie polecacie?
Czy ktos ma moze taka diete niskokaloryczna 1000 kcal,
.
dieta cud !!!- seks i głód
"Bądź z kimś, kto jest dla Ciebie intelektualnym wyzwaniem, kto kocha Cię mądrze, podnieca i wybacza Ci świadomie."
-
- początkująca foremka
- Posty: 18
- Rejestracja: 26 lip 2014, o 15:03
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Szczerze mówiąc, nie ma żadnej diety cud i nie ma też diety uniwersalnej. Każda z nas ma nieco inny organizm, który reaguje różnie. Ja byłam u dietetyka i dobrał mi odpowiednią dietę właśnie dla mnie. Myślę, że warto w to zainwestować, bo efekty są świetne:)
- twoje_mojecudo
- foremka dyskutantka
- Posty: 185
- Rejestracja: 12 sie 2014, o 14:18
- Lokalizacja: right beside U
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Potwierdzam . Rewelacja !Onlydreams1 pisze: dieta cud !!!- seks i głód [/b]
...zaczaruj moje serce, zostaw mnie bez tchu raz jeszcze...
- Onlydreams1
- rozgadana foremka
- Posty: 166
- Rejestracja: 21 lut 2014, o 11:09
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
dziękitwoje_mojecudo pisze:Potwierdzam . Rewelacja !Onlydreams1 pisze: dieta cud !!!- seks i głód [/b]
bardzo dobre ćwiczenie, a ile kalorii spala i wcale czlowiek nie czuję ,że ćwiczy . Dzika radość
"Bądź z kimś, kto jest dla Ciebie intelektualnym wyzwaniem, kto kocha Cię mądrze, podnieca i wybacza Ci świadomie."
- tygrysica3
- super forma
- Posty: 2036
- Rejestracja: 13 cze 2010, o 17:30
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Onlydreams1 pisze: bardzo dobre ćwiczenie (...) i wcale czlowiek nie czuję (...)
... nic, a nic ?
...nie wątpięDzika radość
Jak tygrysica bądź co pręży się, wygina gdy czuje świeży łup, gdy na niej jest zwierzyna
- Onlydreams1
- rozgadana foremka
- Posty: 166
- Rejestracja: 21 lut 2014, o 11:09
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
tygrysica3 pisze: ... nic, a nic ?
"Bądź z kimś, kto jest dla Ciebie intelektualnym wyzwaniem, kto kocha Cię mądrze, podnieca i wybacza Ci świadomie."
-
- Posty: 1
- Rejestracja: 6 paź 2014, o 18:13
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Nie ma diety cud. Ruch i zdrowe jedzenie. Jednak nabiału to bym nie polecała - zakwasza organizm, podobnie mięso. No ale mięsa trochę musi być. Pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryz, owoce, warzywa, oliwy dobrej jakości - bardzo ważne.
-
- początkująca foremka
- Posty: 31
- Rejestracja: 24 lis 2014, o 11:58
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Odświeżam wątek. Z dietami cud to ja mam wiele wspólnego. Kiedy przyszedł okres, gdy moja waga przy wzroście 163 osiągnęła 68 kg postanowiłam szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kg.Zaczęłam od bardzo popularnych tabletek Meridia.(obecnie wycofane z rynku) Wydawane były na receptę, ale akurat z tym nie miałam problemu. Na ten sposób schudnięcia namówiły mnie koleżanki, które faktycznie potrafiły zrzucić sporo kilogramów. Po Meridi schudłam 5 kg ale czułam się fatalnie, więc postanowiłam rozpocząć moja przygodę z dietami. Najpierw dukan, potem 1000 kal, potem dieta grejpfrutowa a skończyłam na ponownym powrocie do dukana. Efekty były raz większe raz mniejsze, ale przy każdej z ww. diet czułam się fatalnie. Kiedy już udało mi się schudnąć powracał efekt jojo i tak w koło Macieju.
Ostatecznie odniosłam zwycięstwo osiągnęłam wagę idealną, czyli 55 kg z tendencją do 53 kg. Sukces zawdzięczam paru prostym zasadą (a człowiek tak się katował).
1 jem mniej a częściej
2 ostatni posiłek spożywam około 17.00
3 piję dużo wody niegazowanej (nie wiem czy ma to jakieś znaczenie)
4 ruszam się (basen, rolki, spacery)
5 nie słodzę kawy ani herbaty
4 zrezygnowałam z drożdżówek , pączków.
5 alkohol tylko wino, chyba że impreza to wiadomo można poszaleć ze wszystkim
Wagę utrzymuję bez problemów od ponad 2 lat. Wiem jedno wszelkie diety cud są nieefektywne. Najlepiej zmienić nawyki żywnościowe, odrzucić to co nas najbardziej tuczy i trochę się poruszać.
Ostatecznie odniosłam zwycięstwo osiągnęłam wagę idealną, czyli 55 kg z tendencją do 53 kg. Sukces zawdzięczam paru prostym zasadą (a człowiek tak się katował).
1 jem mniej a częściej
2 ostatni posiłek spożywam około 17.00
3 piję dużo wody niegazowanej (nie wiem czy ma to jakieś znaczenie)
4 ruszam się (basen, rolki, spacery)
5 nie słodzę kawy ani herbaty
4 zrezygnowałam z drożdżówek , pączków.
5 alkohol tylko wino, chyba że impreza to wiadomo można poszaleć ze wszystkim
Wagę utrzymuję bez problemów od ponad 2 lat. Wiem jedno wszelkie diety cud są nieefektywne. Najlepiej zmienić nawyki żywnościowe, odrzucić to co nas najbardziej tuczy i trochę się poruszać.
- natsi
- natchniona foremka
- Posty: 467
- Rejestracja: 26 kwie 2013, o 17:10
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Ja ze względu na problemy zdrowotne z wątrobą, musiałam zmienić nawyki żywieniowe. Od lipca spadło 21 kg
1. Nie używam cukru (zastąpiłam ksylitolem, np. do ciast) i soli, poza niewielkimi ilościami ziołowej.
2. Ze słodyczy - pieczone własnoręcznie, ewentualnie biszkopty,wafle ryżowe z domowym dżemem, a jeśli naprawdę nie mogę się powstrzymać - coś niezdrowego/kalorycznego, ale małego.
3. Nie jem tłuszczy.
4. Ostatnio ze względu na problemy z jelitami zrezygnowałam z laktozy i owsa - szkoda, owsianka to cud natury.
5. Jem jedną bułkę dziennie maksymalnie.
6. Jem chude mięsa (królik, indyk, kurczak, rzadko wołowina) i ryby gotowane na parze, zupy na chudym wywarze z warzyw i piersi, kaszę jaglaną, pęczak, ryż brązowy, ziemniaki (które naprawdę nie są tak złe jak się je maluje ). I na obiad tylko jedno danie.
7. Gotuje własnoręcznie, zero gotowych dań.
8. Więcej warzyw i owoców!
9. 5 - 6 posiłków dziennie.
10. CZYTAM ETYKIETY NA PRODUKTACH - nie uwierzycie jak często to sprawią, że odmawiam sobie wafelka czy czegoś innego.
Raz w tygodniu pozwalam sobie na coś ekstra - ciasto, babeczki, pizza itp - własnoręcznie robione, więc w wersji dietetycznej.
Ruch - niestety od 2 miesięcy przestój z tym, z powodów zdrowotnych, ale i tak metabolizm mi się rozruszał nieźle. Przynajmniej spaceruje.
Nie wierzę w diety. Po prostu trzeba znać swój organizm i szukać rzeczy smacznych. W życiu bym nie uwierzyła wcześniej, że ciasto praktycznie bez cukru może być dobre, czy że można nie solić ziemniaków - a można
Trzeba zmienić całe swoje życie, bo tymczasowa dieta da tylko efekt jojo. Do zmian tych trzeba się stosować całe życie.
Wady: koszt. Produkty ekologiczne, zdrowa żywność, mięso, ryby - wszystko kosztuje. Za jakość się płaci i to nie małe pieniądze. Odkąd uważam na to co jem, wydaje jakieś 3 - 4 razy więcej na jedzenie niż dawniej.
1. Nie używam cukru (zastąpiłam ksylitolem, np. do ciast) i soli, poza niewielkimi ilościami ziołowej.
2. Ze słodyczy - pieczone własnoręcznie, ewentualnie biszkopty,wafle ryżowe z domowym dżemem, a jeśli naprawdę nie mogę się powstrzymać - coś niezdrowego/kalorycznego, ale małego.
3. Nie jem tłuszczy.
4. Ostatnio ze względu na problemy z jelitami zrezygnowałam z laktozy i owsa - szkoda, owsianka to cud natury.
5. Jem jedną bułkę dziennie maksymalnie.
6. Jem chude mięsa (królik, indyk, kurczak, rzadko wołowina) i ryby gotowane na parze, zupy na chudym wywarze z warzyw i piersi, kaszę jaglaną, pęczak, ryż brązowy, ziemniaki (które naprawdę nie są tak złe jak się je maluje ). I na obiad tylko jedno danie.
7. Gotuje własnoręcznie, zero gotowych dań.
8. Więcej warzyw i owoców!
9. 5 - 6 posiłków dziennie.
10. CZYTAM ETYKIETY NA PRODUKTACH - nie uwierzycie jak często to sprawią, że odmawiam sobie wafelka czy czegoś innego.
Raz w tygodniu pozwalam sobie na coś ekstra - ciasto, babeczki, pizza itp - własnoręcznie robione, więc w wersji dietetycznej.
Ruch - niestety od 2 miesięcy przestój z tym, z powodów zdrowotnych, ale i tak metabolizm mi się rozruszał nieźle. Przynajmniej spaceruje.
Nie wierzę w diety. Po prostu trzeba znać swój organizm i szukać rzeczy smacznych. W życiu bym nie uwierzyła wcześniej, że ciasto praktycznie bez cukru może być dobre, czy że można nie solić ziemniaków - a można
Trzeba zmienić całe swoje życie, bo tymczasowa dieta da tylko efekt jojo. Do zmian tych trzeba się stosować całe życie.
Wady: koszt. Produkty ekologiczne, zdrowa żywność, mięso, ryby - wszystko kosztuje. Za jakość się płaci i to nie małe pieniądze. Odkąd uważam na to co jem, wydaje jakieś 3 - 4 razy więcej na jedzenie niż dawniej.
- Japonka
- Moderatorka
- Posty: 3906
- Rejestracja: 3 paź 2004, o 00:00
- Lokalizacja: Warszawa
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
A co to znaczy, że nie jesz tłuszczy? Nic, a nic, zero masła, oleju, oliwy, a ryby?
I zero ruchu? Co w tym wypadku ze skórą? jak jej elastyczność?
I zero ruchu? Co w tym wypadku ze skórą? jak jej elastyczność?
Pozdrawiam Piękne Panie
- natsi
- natchniona foremka
- Posty: 467
- Rejestracja: 26 kwie 2013, o 17:10
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Zero masła, oleju, okazjonalnie oliwa, ryby jak już pisałam jem i różne ziarenka, które tłuszcz pożądany zawierają.
Tłuszczu musiałam unikać ze względu na stłuszczenie wątroby.
Ruszałam się dużo przez 3 miesiące - niestety, przeciążyłam kolana, co zaowocowało półtora miesięcznym odpoczynkiem dla nich.
Wielu ćwiczeń nie mogę wykonywać ze względu na kręgosłup, w związku z czym trochę oklapłam fizycznie.
Skóra niestety fantastycznie nie wygląda.
Tłuszczu musiałam unikać ze względu na stłuszczenie wątroby.
Ruszałam się dużo przez 3 miesiące - niestety, przeciążyłam kolana, co zaowocowało półtora miesięcznym odpoczynkiem dla nich.
Wielu ćwiczeń nie mogę wykonywać ze względu na kręgosłup, w związku z czym trochę oklapłam fizycznie.
Skóra niestety fantastycznie nie wygląda.
-
- Posty: 3
- Rejestracja: 25 gru 2014, o 22:31
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Powinnaś ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów, ziemniaki, ryż, pieczywo, słodycze- a najlepiej w ogóle z tego zrezygnować. Węglowodany możesz dostarczać z warzyw i owoców ale tych ostatnich też w ograniczonej ilości bowiem one zawierają fruktoze która jest bardzo łatwo przyswajalna- max jeden owoc dziennie.
Nie można pić soków, napojow gazowanych. Jedna szklanka to prawie jeden baton i do tego przyswajalność tego typu płynów jest 100% w bardzo szybkim czasie podnosi sie poziom cukru w organizmie co powoduje wyrzut insuliny i dalej spadek glukozy i znowu nam sie chce jesc czy pic...
Ja osobiście uważam ze najlepszą dieta jest dieta niskowęglowodanowa-wysokobiałkowa.
Jajka, sery białe, kurczak, ryby, jogurty - jesz do woli.
Jeśli chodzi o tłuszcze hmm to sprawa jest bardziej złożona- jedząc sery=jesz tłuszcze, jedząc jajka=jesz tłuszcze, jedząc ryby=jesz tłuszcze i są to te "dobre" tłuszcze.
Ograniczenie spożywania masła i margaryny, mysle ze powinno całkowicie sie zrezygnować z obu.
Margaryna jest utwardzonym tłuszczem roślinnym=niepolecam, natomiast masło to typowo tłuszcze pochodzenia zwierzęcego= i rownież niepolecam pozatym maja mnostwo kalorii, z dwojga zgłego na odchudzanie wybrałabym margaryne mniej kaloryczna.
A te "dobre" tłuszcze najlepiej używać do sałatek w postaci oliwy z oliwek. I jak ktoś mówi jedz orzechy bo tam jest duzo "dobrych tłuszczy" to niech najpierw przeczyta ile to ma kalorii.
no i ruch to podstawa, plus niedopuszczasz do głodu bo wtedy twoj organizm wyczekuje i pakuje wszystko w tłuszcz.
I uwaga na nerki w diecie wysokobiałkowej.
To tyle:D
Nie można pić soków, napojow gazowanych. Jedna szklanka to prawie jeden baton i do tego przyswajalność tego typu płynów jest 100% w bardzo szybkim czasie podnosi sie poziom cukru w organizmie co powoduje wyrzut insuliny i dalej spadek glukozy i znowu nam sie chce jesc czy pic...
Ja osobiście uważam ze najlepszą dieta jest dieta niskowęglowodanowa-wysokobiałkowa.
Jajka, sery białe, kurczak, ryby, jogurty - jesz do woli.
Jeśli chodzi o tłuszcze hmm to sprawa jest bardziej złożona- jedząc sery=jesz tłuszcze, jedząc jajka=jesz tłuszcze, jedząc ryby=jesz tłuszcze i są to te "dobre" tłuszcze.
Ograniczenie spożywania masła i margaryny, mysle ze powinno całkowicie sie zrezygnować z obu.
Margaryna jest utwardzonym tłuszczem roślinnym=niepolecam, natomiast masło to typowo tłuszcze pochodzenia zwierzęcego= i rownież niepolecam pozatym maja mnostwo kalorii, z dwojga zgłego na odchudzanie wybrałabym margaryne mniej kaloryczna.
A te "dobre" tłuszcze najlepiej używać do sałatek w postaci oliwy z oliwek. I jak ktoś mówi jedz orzechy bo tam jest duzo "dobrych tłuszczy" to niech najpierw przeczyta ile to ma kalorii.
no i ruch to podstawa, plus niedopuszczasz do głodu bo wtedy twoj organizm wyczekuje i pakuje wszystko w tłuszcz.
I uwaga na nerki w diecie wysokobiałkowej.
To tyle:D
-
- Posty: 5
- Rejestracja: 12 sty 2015, o 18:21
- Lokalizacja: wrocław
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Ja właściwie "odchudziłam" się podczas ciąży. Miałam cukrzycę ciążową i dzięki temu wyrobiłam sobie odpowiednie nawyki np. jeść mało ale często. Było tak że jadłam 3 niewielkie śniadanie np. na jedno 1 skibkę chleba z pomidorem, zamiast słodyczy owoce i dużo wody piłam. 2 miesiące po ciąży wróciłam do swojej poprzedniej wagi i teraz, choć nie mam czasu na sport ze względu an dziecko, nie tyję .
-
- rozgadana foremka
- Posty: 159
- Rejestracja: 7 lip 2014, o 20:04
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Schudlam 46 kg w 5 miesiecy - program rolletic, moge dac namiary na gabinet w warszawie.
-
- super forma
- Posty: 1074
- Rejestracja: 21 paź 2008, o 02:00
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Schudłaś dzięki masażom rolkami? Ale to chyba nie tylko masaże?Z mojej wiedzy wynika, że one są wskazane przy lekkich problemach z krążeniem limfy. Znakomicie relaksują bo ucisk skróty a nawet lekki ból wyzwala endorfiny. Ale na jakiej zasadzie miałyby zbijać wagę? No chyba, że nazwa podobna a chodzi o coś innego.zombiaczek pisze:Schudlam 46 kg w 5 miesiecy - program rolletic, moge dac namiary na gabinet w warszawie.
-
- uzależniona foremka
- Posty: 702
- Rejestracja: 2 sie 2012, o 17:29
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Jak się ma endorfiny to już nie trzeba jeść, tylko skąd wziąć te endorfiny gdy nie ma powabnej masażystki ?Gaik pisze:Schudłaś dzięki masażom rolkami? Ale to chyba nie tylko masaże?Z mojej wiedzy wynika, że one są wskazane przy lekkich problemach z krążeniem limfy. Znakomicie relaksują bo ucisk skróty a nawet lekki ból wyzwala endorfiny. Ale na jakiej zasadzie miałyby zbijać wagę? No chyba, że nazwa podobna a chodzi o coś innego.zombiaczek pisze:Schudlam 46 kg w 5 miesiecy - program rolletic, moge dac namiary na gabinet w warszawie.
-
- rozgadana foremka
- Posty: 159
- Rejestracja: 7 lip 2014, o 20:04
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
To program 14tygodniowej diety pod tą samą nazwą polaczonej z masazami i ziołami oczyszczajacymi.
- 1zagubiona
- początkująca foremka
- Posty: 61
- Rejestracja: 19 lut 2014, o 18:21
Re: Diety odchudzajace - raz jeszcze
Żadna dieta nie jest skuteczna. Co gorsze - niektóre bardzo źle wpływają na nasz organizm, wyniszczają ją.
Ja jestem za tym by zmienić swój sposób odżywiania, po prostu jeść zdrowiej To klucz do sukcesu !
Ja jestem za tym by zmienić swój sposób odżywiania, po prostu jeść zdrowiej To klucz do sukcesu !