Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Dzieki dziewczyny, szczegolnie Tobie, Ga, za szczegolowa rozpiske rozgrzewki. Fajne te skroty . Co do KLAPSA, to to robie, tak kazali na polskabiega Do rozgrzewki sie przyloze. A jesli radzisz skracac przerwy, zamiast wydluzac bieg, to tak zrobie, ale nie sadze, bym dala rade tylko z minutowym marszem, wiec moze zaczne w poniedzialek od 3 bieg na 2 marsz
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Super, pochwal się jak już wskoczy te 30 minut, no i niech Ci się biegnieIreth pisze:w poniedzialek od 3 bieg na 2 marsz
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
30 minut to jeszcze dlugo nie, ale dzis po raz pierwszy przebieglam 4 na 1
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
No to duże chwaluIreth pisze:dzis po raz pierwszy przebieglam 4 na 1
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Ha! Dzis zostalam joggerem 32 minuty truchtu bez zadnej przerwy
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging dla poczatkujacych
A co tam pozwolę sobie
4 luty
a) marudą
b) hardcorem
c) brawo
A tak serio serio to gratulację
Muszę to napisać bo inaczej nie zasnę Szybko wskoczyłaś w te 30 minut, ba 32 minuty, kapecke za szybko. Uważaj żeby się nie zabiegać i pobiegaj trochę z tymi 32 minutami nim wskoczysz w godzinę
4 luty
5 lutyIreth pisze:Mialam nadzieje, ze do marca dociagne do truchtania polgodzinnego bez przerwy, ale jak widze, jak mi idzie, to powatpiewam.
11 lutyIreth pisze:nie sadze, bym dala rade tylko z minutowym marszem, wiec moze zaczne w poniedzialek od 3 bieg na 2 marsz
14 lutyIreth pisze:30 minut to jeszcze dlugo nie, ale dzis po raz pierwszy przebieglam 4 na 1
Ireth jest:Ireth pisze:Ha! Dzis zostalam joggerem 32 minuty truchtu bez zadnej przerwy
a) marudą
b) hardcorem
c) brawo
A tak serio serio to gratulację
Muszę to napisać bo inaczej nie zasnę Szybko wskoczyłaś w te 30 minut, ba 32 minuty, kapecke za szybko. Uważaj żeby się nie zabiegać i pobiegaj trochę z tymi 32 minutami nim wskoczysz w godzinę
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Trzymajmy sie marudy
A to jakos tak samo wyszlo, truchtalo mi sie sympatycznie, to pomyslalam, ze sprobuje, ile dam rade Po drodze sie zgubilam zreszta, wiec moze dlatego mi sie udalo tyle wytrzymac, nie myslalam, ze jestem zmeczona, tylko jak mam do domu trafic .
A to jakos tak samo wyszlo, truchtalo mi sie sympatycznie, to pomyslalam, ze sprobuje, ile dam rade Po drodze sie zgubilam zreszta, wiec moze dlatego mi sie udalo tyle wytrzymac, nie myslalam, ze jestem zmeczona, tylko jak mam do domu trafic .
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
- ona_czyli_ja
- super forma
- Posty: 2045
- Rejestracja: 6 cze 2004, o 00:00
- Lokalizacja: Amager
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
To ja wam zdradze sekret: Ireth na dopingu jedzie! Podobnie jak Norwezka Bjoergen zazywa Symbicort! Zobaczycie, ona w przyszlym roku wystartuje w maratonie.
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Brawo:)
Cholera, będę musiała też inhalator nabyć i gonić, gonić, gonić...
Cholera, będę musiała też inhalator nabyć i gonić, gonić, gonić...
Wpis pierwotny skonfiskowany.
Niezgodność z ACTA.
Niezgodność z ACTA.
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Ireth, panie z ambicjami tez kiedys zaczynaly:)
genialnie tu wszystko dostalas widze, ale nie moge sie powstrzymac od uwagi odnosnie rozgrzewki - odradzalabym skipy na rozgrzewce, natomiast dorzucilabym wymachy rak i rozgrzewke dla szyi - zeby cale cialo bylo rozgrzane. A skipy wedlug Wojtka Staszewskiego (jego blog jest w prawym gornym rogu PolskaBiega) sa dosc niebezpieczne dla poczatkujacych zwlaszcza. Ogolnie je sie robi jako czesc treningu silowego, ale nawet wtedy radzi to robic osobom z BMI na poziomie 21.
Bardzo mi cieszy ze zostala zaznaczona ranga rozgrzewki przed i rozciagania po - ryzyko kontuzji maleje drastycznie:)
genialnie tu wszystko dostalas widze, ale nie moge sie powstrzymac od uwagi odnosnie rozgrzewki - odradzalabym skipy na rozgrzewce, natomiast dorzucilabym wymachy rak i rozgrzewke dla szyi - zeby cale cialo bylo rozgrzane. A skipy wedlug Wojtka Staszewskiego (jego blog jest w prawym gornym rogu PolskaBiega) sa dosc niebezpieczne dla poczatkujacych zwlaszcza. Ogolnie je sie robi jako czesc treningu silowego, ale nawet wtedy radzi to robic osobom z BMI na poziomie 21.
Bardzo mi cieszy ze zostala zaznaczona ranga rozgrzewki przed i rozciagania po - ryzyko kontuzji maleje drastycznie:)
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Kupiłam kijki, ale kompletnie nie wiem, jak się ich używa - dla mnie są po prostu pomocne w spacerach, ale z chęcią połaziłabym z kimś, kto zna zasady i wie, co i jak ) Trójmiasto się kłania, chodzi ktoś z tych rejonów?
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Poltora miesiaca po rozpoczeciu joggingu nie wskoczylam jeszcze na 45 minut, bo mam wielkie problemy z oddychaniem, w sensie z regulacja oddechu, i chyba to mi najbardziej przeszkadza. Ale jedna pozytywna rzecz, poniewaz zmuszanie sie do wysilku fizycznego kosztuje mnie duzo (ja sie sportem brzydze), to przestalam kupowac produkty wysokokaloryczne, typu chipsy, slodycze. Mowie sobie, ze nie po to wypluwam pluca co drugi dzien, zeby teraz zezrec paczke Laysow
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Oj, mi by się przydało zejść 10 kilo. Rok temu ważyłam 49 kg dziś 59.
Przy moim wzroście to chyba mam nadwagę 155cm. Nogę mam po operacji
i 10 kg więcej odczuwam.
Od dziś 15 minutowe biegi i idę dziś na rower
Ireth, raz w tygodniu zjedz sobie coś wysokokalorycznego,
żebyś później nie wpadła w szał jedzenia.
Przy moim wzroście to chyba mam nadwagę 155cm. Nogę mam po operacji
i 10 kg więcej odczuwam.
Od dziś 15 minutowe biegi i idę dziś na rower
Ireth, raz w tygodniu zjedz sobie coś wysokokalorycznego,
żebyś później nie wpadła w szał jedzenia.
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Jak to "nie po to"?? Właśnie po to!Ireth pisze:Mowie sobie, ze nie po to wypluwam pluca co drugi dzien, zeby teraz zezrec paczke Laysow
Wpis pierwotny skonfiskowany.
Niezgodność z ACTA.
Niezgodność z ACTA.
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
No to albo po EPO do apteki, albo wyluzujesz. Ireth, a gdzie Ty się tak śpieszysz, na olimpiadę spokojnie zdążysz Jak się tak będziesz zamęczać, to jeszcze chwila i rzucisz to jak nic. Czy to bieganie sprawia Ci chociaż trochę przyjemności?Ireth pisze:Poltora miesiaca po rozpoczeciu joggingu nie wskoczylam jeszcze na 45 minut, bo mam wielkie problemy z oddychaniem, w sensie z regulacja oddechu, i chyba to mi najbardziej przeszkadza.
No ba:) Chyba nic mi tak w tym roku jeszcze nie smakowało jak pączki po wybieganiubabette pisze:Jak to "nie po to"?? Właśnie po to!Ireth pisze:Mowie sobie, ze nie po to wypluwam pluca co drugi dzien, zeby teraz zezrec paczke Laysow
Czy byłabyś pierwsza, gdybym umiała liczyć?
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Wedle kalkulatora BMI nie masz; wrzucilam Twoje wymiary i wyskoczylo mi:maszmnie pisze:Oj, mi by się przydało zejść 10 kilo. Rok temu ważyłam 49 kg dziś 59.
Przy moim wzroście to chyba mam nadwagę 155cm.
Twoje BMI wynosi 24.6
Twoja waga jest w normie.
Ja mam 168 cm i 71 kg .
Chyba na te w Rio I jakie "spieszysz", ludzie rozni pisza, ze na 45 minut wskakiwali po miesiacu treningow .ga pisze:Ireth, a gdzie Ty się tak śpieszysz, na olimpiadę spokojnie zdążysz.
Szczerze? Nie . Ale za to, jak sie przebiegne, to mam satysfakcje, ze sie zmusilam i ze cos zrobilam. Zawsze to cosJak się tak będziesz zamęczać, to jeszcze chwila i rzucisz to jak nic. Czy to bieganie sprawia Ci chociaż trochę przyjemności?
A co do jedzenia, no bez przesady, napisalam, ze nie kupuje, a nie, ze nie jem . W pracy zawsze mamy ciasto .
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Przebieglam dzis 40 minut wreszcie Wiosna, slonce, nie wialo strasznie, wiec dalam rade.
No i chcialam sie pochwalic, ze jak zaczynalam sie bawic w jogging, wazylam 74 kg, a teraz juz cztery mniej i spodni nie musze zapinac na wdechu . W zwiazku z tym nabralam wiekszej motywacji i zakupilam na przecenie stroj do biegania, zeby nie biegac w moim starym dresie, ktory wsrod wspolbiegaczy budzil ogolna wesolosc .
No i chcialam sie pochwalic, ze jak zaczynalam sie bawic w jogging, wazylam 74 kg, a teraz juz cztery mniej i spodni nie musze zapinac na wdechu . W zwiazku z tym nabralam wiekszej motywacji i zakupilam na przecenie stroj do biegania, zeby nie biegac w moim starym dresie, ktory wsrod wspolbiegaczy budzil ogolna wesolosc .
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
WOW!!! brawo:))) i z bieganiem i z waga! pieknie! taka pogoda wrecz wyciaga z domu ;p
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Dobrze, że piszesz o swoich sukcesach w bieganiu.Ireth pisze:Przebieglam dzis 40 minut wreszcie Wiosna, slonce, nie wialo strasznie, wiec dalam rade.
No i chcialam sie pochwalic, ze jak zaczynalam sie bawic w jogging, wazylam 74 kg, a teraz juz cztery mniej i spodni nie musze zapinac na wdechu . W zwiazku z tym nabralam wiekszej motywacji i zakupilam na przecenie stroj do biegania, zeby nie biegac w moim starym dresie, ktory wsrod wspolbiegaczy budzil ogolna wesolosc .
Mam nadzieję że i ja schudnę.
- dobranocka13
- super forma
- Posty: 3030
- Rejestracja: 19 lut 2006, o 00:00
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
No no aleś się zawzięła.Ireth pisze:Przebieglam dzis 40 minut wreszcie
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Bo, Dobranocko, na mnie to jedyna metoda. Jestem leniem smierdzacym, ale tez jestem uparta jak osiol, wiec teraz sie uparlam
Dzis bieglam 70 minut, ale pod koniec wydawalo mi sie, ze umre, i czuje w nogach, ze przesadzilam. Tak dlugie bieganie nie bylo oczywiscie zaplanowane, po prostu zle wyliczylam odleglosc, a wyprobowywalam dzis nowa trase, no i nie zdawalam sobie sprawy, jak to jest daleko od miejsca, gdzie mieszkam, a jakos trzeba bylo wrocic
Dzis bieglam 70 minut, ale pod koniec wydawalo mi sie, ze umre, i czuje w nogach, ze przesadzilam. Tak dlugie bieganie nie bylo oczywiscie zaplanowane, po prostu zle wyliczylam odleglosc, a wyprobowywalam dzis nowa trase, no i nie zdawalam sobie sprawy, jak to jest daleko od miejsca, gdzie mieszkam, a jakos trzeba bylo wrocic
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Mój rekord to 15-20 minut.
Ostatnio zmieniony 29 mar 2011, o 16:41 przez maszmnie, łącznie zmieniany 1 raz.
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Wiesz, od czegos trzeba zaczac
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
- Livingstone
- natchniona foremka
- Posty: 393
- Rejestracja: 23 lis 2010, o 18:46
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Biegasz juz dwa miesiace, wiec sie pewnie przekonalas, jak wazna jest rozgrzewka.Ireth pisze:...ale chcialam zapytac o porady praktyczne z zycia.
Ja przed bieganiem zawsze rozgrzewam stawy (biodrowy, kolanowy, skokowy), a przed i po rozciagam miesnie nog. Na wlasnej skorze sie przekonalam juz na samym poczatku jak bola nogi nastepnego dnia bez wyjscia z treningu, czyli rozciagania po bieganiu. Oczywiscie, nie mozna zapomniec o paru minutach szybkiego chodu przed i po (nie ze biegniesz tuz po wyjsciu z auta).
No a stawy to wiadomo - bieganie im nie sluzy w ogole, wiec tym bardziej trzeba o nie dbac i rozgrzewac przed wysilkiem. Moze crosstrainer na silowni bylby lepszy?
A ogolnie kieruje sie zasada umiaru i zdrowego rozsadku: wole biegac czesciej niz dluzej.
Ale wiedze, ze idzie ci swietnie. Trzyma kciuki
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Zauważyłam, że kiedy biegnę i nie myślę o tym lepiej mi się biega.maszmnie pisze:Mój rekord to 15-20 minut.
Wyłączam rozum, nie zastanawiam się ile jeszcze muszę przebiec.
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Ja mam tak, ze jak sie zajme mysleniem o czyms innym, na przyklad o tym, co musze danego dnia zrobic, albo co sie bedzie dzialo w pracy, to czas mi szybciej mija. Duzo lepiej biega sie tez z muzyka na uszach, sprobujmaszmnie pisze:Zauważyłam, że kiedy biegnę i nie myślę o tym lepiej mi się biega.
Wyłączam rozum, nie zastanawiam się ile jeszcze muszę przebiec.
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Dzis po raz pierwszy jednym ciagiem przejoggowalam 10 km Nie napisze, ile mi to zajelo, bo to obciach, ale efekt sie liczy, no nie?
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Jasne, że efekt się liczy.Ireth pisze:Dzis po raz pierwszy jednym ciagiem przejoggowalam 10 km Nie napisze, ile mi to zajelo, bo to obciach, ale efekt sie liczy, no nie?
A ja mam małą przerwę w bieganiu. Mam anginę i biorę antybiotyk.
- dobranocka13
- super forma
- Posty: 3030
- Rejestracja: 19 lut 2006, o 00:00
Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych
Naprawdę jesteś uparta. Zżera mnie zazdrośćIreth pisze:Dzis po raz pierwszy jednym ciagiem przejoggowalam 10 km