Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Aktywnie, na sportowo, pasje, hobby, podróże, adrenalina... ciągle w szlafrokach jednak z ręką na pulsie
ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 5 lut 2011, o 14:24

Dzieki dziewczyny, szczegolnie Tobie, Ga, za szczegolowa rozpiske rozgrzewki. Fajne te skroty :lol:. Co do KLAPSA, to to robie, tak kazali na polskabiega ;) Do rozgrzewki sie przyloze. A jesli radzisz skracac przerwy, zamiast wydluzac bieg, to tak zrobie, ale nie sadze, bym dala rade tylko z minutowym marszem, wiec moze zaczne w poniedzialek od 3 bieg na 2 marsz ;)
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
ga
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 46
Rejestracja: 31 sty 2007, o 00:00
Lokalizacja: Kraków

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: ga » 6 lut 2011, o 12:24

Ireth pisze:w poniedzialek od 3 bieg na 2 marsz ;)
Super, pochwal się jak już wskoczy te 30 minut, no i niech Ci się biegnie :D
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 11 lut 2011, o 13:43

30 minut to jeszcze dlugo nie, ale dzis po raz pierwszy przebieglam 4 na 1 :lol:
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
ga
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 46
Rejestracja: 31 sty 2007, o 00:00
Lokalizacja: Kraków

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: ga » 12 lut 2011, o 13:45

Ireth pisze:dzis po raz pierwszy przebieglam 4 na 1 :lol:
No to duże chwalu :clap:
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 14 lut 2011, o 14:03

Ha! Dzis zostalam joggerem ;) 32 minuty truchtu bez zadnej przerwy :dance:
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
ga
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 46
Rejestracja: 31 sty 2007, o 00:00
Lokalizacja: Kraków

Re: Jogging dla poczatkujacych

Post autor: ga » 14 lut 2011, o 18:38

A co tam pozwolę sobie ;)
4 luty
Ireth pisze:Mialam nadzieje, ze do marca dociagne do truchtania polgodzinnego bez przerwy, ale jak widze, jak mi idzie, to powatpiewam.
5 luty
Ireth pisze:nie sadze, bym dala rade tylko z minutowym marszem, wiec moze zaczne w poniedzialek od 3 bieg na 2 marsz ;)
11 luty
Ireth pisze:30 minut to jeszcze dlugo nie, ale dzis po raz pierwszy przebieglam 4 na 1 :lol:
14 luty
Ireth pisze:Ha! Dzis zostalam joggerem 32 minuty truchtu bez zadnej przerwy
Ireth jest:
a) marudą
b) hardcorem
c) brawo

A tak serio serio to gratulację :clap:
Muszę to napisać bo inaczej nie zasnę ;) Szybko wskoczyłaś w te 30 minut, ba 32 minuty, kapecke za szybko. Uważaj żeby się nie zabiegać i pobiegaj trochę z tymi 32 minutami nim wskoczysz w godzinę ;)
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 15 lut 2011, o 15:21

Trzymajmy sie marudy :cool:
A to jakos tak samo wyszlo, truchtalo mi sie sympatycznie, to pomyslalam, ze sprobuje, ile dam rade :) Po drodze sie zgubilam zreszta, wiec moze dlatego mi sie udalo tyle wytrzymac, nie myslalam, ze jestem zmeczona, tylko jak mam do domu trafic :lol:.
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
ona_czyli_ja
super forma
super forma
Posty: 2045
Rejestracja: 6 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Amager

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: ona_czyli_ja » 16 lut 2011, o 12:57

To ja wam zdradze sekret: Ireth na dopingu jedzie! Podobnie jak Norwezka Bjoergen zazywa Symbicort! Zobaczycie, ona w przyszlym roku wystartuje w maratonie.
Awatar użytkownika
babette
super forma
super forma
Posty: 7356
Rejestracja: 25 paź 2005, o 00:00
Lokalizacja: Spod Grunwaldu

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: babette » 16 lut 2011, o 16:52

Brawo:)
Cholera, będę musiała też inhalator nabyć i gonić, gonić, gonić...
Wpis pierwotny skonfiskowany.
Niezgodność z ACTA.
loca
foremka dyskutantka
foremka dyskutantka
Posty: 260
Rejestracja: 27 cze 2006, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: loca » 17 lut 2011, o 16:58

Ireth, panie z ambicjami tez kiedys zaczynaly:)
genialnie tu wszystko dostalas widze, ale nie moge sie powstrzymac od uwagi odnosnie rozgrzewki - odradzalabym skipy na rozgrzewce, natomiast dorzucilabym wymachy rak i rozgrzewke dla szyi - zeby cale cialo bylo rozgrzane. A skipy wedlug Wojtka Staszewskiego (jego blog jest w prawym gornym rogu PolskaBiega) sa dosc niebezpieczne dla poczatkujacych zwlaszcza. Ogolnie je sie robi jako czesc treningu silowego, ale nawet wtedy radzi to robic osobom z BMI na poziomie 21.
Bardzo mi cieszy ze zostala zaznaczona ranga rozgrzewki przed i rozciagania po - ryzyko kontuzji maleje drastycznie:)
manomento
natchniona foremka
natchniona foremka
Posty: 453
Rejestracja: 10 mar 2008, o 01:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: manomento » 17 lut 2011, o 21:50

Kupiłam kijki, ale kompletnie nie wiem, jak się ich używa - dla mnie są po prostu pomocne w spacerach, ale z chęcią połaziłabym z kimś, kto zna zasady i wie, co i jak :)) Trójmiasto się kłania, chodzi ktoś z tych rejonów?
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 9 mar 2011, o 12:18

Poltora miesiaca po rozpoczeciu joggingu nie wskoczylam jeszcze na 45 minut, bo mam wielkie problemy z oddychaniem, w sensie z regulacja oddechu, i chyba to mi najbardziej przeszkadza. Ale jedna pozytywna rzecz, poniewaz zmuszanie sie do wysilku fizycznego kosztuje mnie duzo (ja sie sportem brzydze), to przestalam kupowac produkty wysokokaloryczne, typu chipsy, slodycze. Mowie sobie, ze nie po to wypluwam pluca co drugi dzien, zeby teraz zezrec paczke Laysow ;)
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
maszmnie
super forma
super forma
Posty: 1032
Rejestracja: 6 wrz 2009, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: maszmnie » 9 mar 2011, o 15:30

Oj, mi by się przydało zejść 10 kilo. Rok temu ważyłam 49 kg dziś 59.
Przy moim wzroście to chyba mam nadwagę 155cm. Nogę mam po operacji
i 10 kg więcej odczuwam.
Od dziś 15 minutowe biegi i idę dziś na rower :)

Ireth, raz w tygodniu zjedz sobie coś wysokokalorycznego,
żebyś później nie wpadła w szał jedzenia.
Awatar użytkownika
babette
super forma
super forma
Posty: 7356
Rejestracja: 25 paź 2005, o 00:00
Lokalizacja: Spod Grunwaldu

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: babette » 9 mar 2011, o 17:13

Ireth pisze:Mowie sobie, ze nie po to wypluwam pluca co drugi dzien, zeby teraz zezrec paczke Laysow ;)
Jak to "nie po to"?? Właśnie po to! :)
Wpis pierwotny skonfiskowany.
Niezgodność z ACTA.
Awatar użytkownika
ga
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 46
Rejestracja: 31 sty 2007, o 00:00
Lokalizacja: Kraków

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: ga » 10 mar 2011, o 12:58

Ireth pisze:Poltora miesiaca po rozpoczeciu joggingu nie wskoczylam jeszcze na 45 minut, bo mam wielkie problemy z oddychaniem, w sensie z regulacja oddechu, i chyba to mi najbardziej przeszkadza.
No to albo po EPO do apteki, albo wyluzujesz. Ireth, a gdzie Ty się tak śpieszysz, na olimpiadę spokojnie zdążysz :D Jak się tak będziesz zamęczać, to jeszcze chwila i rzucisz to jak nic. Czy to bieganie sprawia Ci chociaż trochę przyjemności?
babette pisze:
Ireth pisze:Mowie sobie, ze nie po to wypluwam pluca co drugi dzien, zeby teraz zezrec paczke Laysow ;)
Jak to "nie po to"?? Właśnie po to! :)
No ba:) Chyba nic mi tak w tym roku jeszcze nie smakowało jak pączki po wybieganiu :D
Czy byłabyś pierwsza, gdybym umiała liczyć?
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 10 mar 2011, o 13:33

maszmnie pisze:Oj, mi by się przydało zejść 10 kilo. Rok temu ważyłam 49 kg dziś 59.
Przy moim wzroście to chyba mam nadwagę 155cm.
Wedle kalkulatora BMI nie masz; wrzucilam Twoje wymiary i wyskoczylo mi:
Twoje BMI wynosi 24.6
Twoja waga jest w normie.


Ja mam 168 cm i 71 kg :?.
ga pisze:Ireth, a gdzie Ty się tak śpieszysz, na olimpiadę spokojnie zdążysz.
Chyba na te w Rio :lol: I jakie "spieszysz", ludzie rozni pisza, ze na 45 minut wskakiwali po miesiacu treningow :roll:.
Jak się tak będziesz zamęczać, to jeszcze chwila i rzucisz to jak nic. Czy to bieganie sprawia Ci chociaż trochę przyjemności?
Szczerze? Nie :oops:. Ale za to, jak sie przebiegne, to mam satysfakcje, ze sie zmusilam i ze cos zrobilam. Zawsze to cos :)

A co do jedzenia, no bez przesady, napisalam, ze nie kupuje, a nie, ze nie jem ;). W pracy zawsze mamy ciasto :lol:.
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 23 mar 2011, o 12:08

Przebieglam dzis 40 minut wreszcie :D Wiosna, slonce, nie wialo strasznie, wiec dalam rade.
No i chcialam sie pochwalic, ze jak zaczynalam sie bawic w jogging, wazylam 74 kg, a teraz juz cztery mniej i spodni nie musze zapinac na wdechu ;). W zwiazku z tym nabralam wiekszej motywacji i zakupilam na przecenie stroj do biegania, zeby nie biegac w moim starym dresie, ktory wsrod wspolbiegaczy budzil ogolna wesolosc :lol:.
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
loca
foremka dyskutantka
foremka dyskutantka
Posty: 260
Rejestracja: 27 cze 2006, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: loca » 23 mar 2011, o 14:15

WOW!!! brawo:))) i z bieganiem i z waga! :) pieknie! taka pogoda wrecz wyciaga z domu ;p
Awatar użytkownika
maszmnie
super forma
super forma
Posty: 1032
Rejestracja: 6 wrz 2009, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: maszmnie » 24 mar 2011, o 15:50

Ireth pisze:Przebieglam dzis 40 minut wreszcie :D Wiosna, slonce, nie wialo strasznie, wiec dalam rade.
No i chcialam sie pochwalic, ze jak zaczynalam sie bawic w jogging, wazylam 74 kg, a teraz juz cztery mniej i spodni nie musze zapinac na wdechu ;). W zwiazku z tym nabralam wiekszej motywacji i zakupilam na przecenie stroj do biegania, zeby nie biegac w moim starym dresie, ktory wsrod wspolbiegaczy budzil ogolna wesolosc :lol:.
Dobrze, że piszesz o swoich sukcesach w bieganiu.

Mam nadzieję że i ja schudnę.
Awatar użytkownika
dobranocka13
super forma
super forma
Posty: 3030
Rejestracja: 19 lut 2006, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: dobranocka13 » 24 mar 2011, o 20:50

Ireth pisze:Przebieglam dzis 40 minut wreszcie :D
No no aleś się zawzięła. :)
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 28 mar 2011, o 17:05

Bo, Dobranocko, na mnie to jedyna metoda. Jestem leniem smierdzacym, ale tez jestem uparta jak osiol, wiec teraz sie uparlam ;)

Dzis bieglam 70 minut, ale pod koniec wydawalo mi sie, ze umre, i czuje w nogach, ze przesadzilam. Tak dlugie bieganie nie bylo oczywiscie zaplanowane, po prostu zle wyliczylam odleglosc, a wyprobowywalam dzis nowa trase, no i nie zdawalam sobie sprawy, jak to jest daleko od miejsca, gdzie mieszkam, a jakos trzeba bylo wrocic ;)
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
maszmnie
super forma
super forma
Posty: 1032
Rejestracja: 6 wrz 2009, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: maszmnie » 28 mar 2011, o 18:06

Mój rekord to 15-20 minut.
Ostatnio zmieniony 29 mar 2011, o 16:41 przez maszmnie, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 28 mar 2011, o 20:24

Wiesz, od czegos trzeba zaczac ;)
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
Livingstone
natchniona foremka
natchniona foremka
Posty: 393
Rejestracja: 23 lis 2010, o 18:46

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Livingstone » 28 mar 2011, o 21:27

Ireth pisze:...ale chcialam zapytac o porady praktyczne z zycia.
Biegasz juz dwa miesiace, wiec sie pewnie przekonalas, jak wazna jest rozgrzewka.
Ja przed bieganiem zawsze rozgrzewam stawy (biodrowy, kolanowy, skokowy), a przed i po rozciagam miesnie nog. Na wlasnej skorze sie przekonalam juz na samym poczatku jak bola nogi nastepnego dnia bez wyjscia z treningu, czyli rozciagania po bieganiu. Oczywiscie, nie mozna zapomniec o paru minutach szybkiego chodu przed i po (nie ze biegniesz tuz po wyjsciu z auta).
No a stawy to wiadomo - bieganie im nie sluzy w ogole, wiec tym bardziej trzeba o nie dbac i rozgrzewac przed wysilkiem. Moze crosstrainer na silowni bylby lepszy?
A ogolnie kieruje sie zasada umiaru i zdrowego rozsadku: wole biegac czesciej niz dluzej.

Ale wiedze, ze idzie ci swietnie. Trzyma kciuki :)
Awatar użytkownika
maszmnie
super forma
super forma
Posty: 1032
Rejestracja: 6 wrz 2009, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: maszmnie » 29 mar 2011, o 17:35

maszmnie pisze:Mój rekord to 15-20 minut.
Zauważyłam, że kiedy biegnę i nie myślę o tym lepiej mi się biega.
Wyłączam rozum, nie zastanawiam się ile jeszcze muszę przebiec.
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 29 mar 2011, o 22:54

maszmnie pisze:Zauważyłam, że kiedy biegnę i nie myślę o tym lepiej mi się biega.
Wyłączam rozum, nie zastanawiam się ile jeszcze muszę przebiec.
Ja mam tak, ze jak sie zajme mysleniem o czyms innym, na przyklad o tym, co musze danego dnia zrobic, albo co sie bedzie dzialo w pracy, to czas mi szybciej mija. Duzo lepiej biega sie tez z muzyka na uszach, sprobuj :)
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
Flimpe_L
uzależniona foremka
uzależniona foremka
Posty: 851
Rejestracja: 29 sie 2010, o 13:41

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Flimpe_L » 29 mar 2011, o 22:59

A nie mówiłam :twisted: :D
Cała Polska Śpiewa Sąsiadom!;)
Awatar użytkownika
Ireth
super forma
super forma
Posty: 9197
Rejestracja: 17 cze 2004, o 00:00
Lokalizacja: Ørestad City

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: Ireth » 11 kwie 2011, o 14:30

Dzis po raz pierwszy jednym ciagiem przejoggowalam 10 km :) Nie napisze, ile mi to zajelo, bo to obciach, ale efekt sie liczy, no nie? :lol:
Nim nasza kolej zdążymy jeszcze
Wspomnieć proroctwa i przepowiednie
Znaki na niebie myśli piwniczne
Które niejedną zabrały noc
Awatar użytkownika
maszmnie
super forma
super forma
Posty: 1032
Rejestracja: 6 wrz 2009, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: maszmnie » 11 kwie 2011, o 15:15

Ireth pisze:Dzis po raz pierwszy jednym ciagiem przejoggowalam 10 km :) Nie napisze, ile mi to zajelo, bo to obciach, ale efekt sie liczy, no nie? :lol:
Jasne, że efekt się liczy.
A ja mam małą przerwę w bieganiu. Mam anginę i biorę antybiotyk.
Awatar użytkownika
dobranocka13
super forma
super forma
Posty: 3030
Rejestracja: 19 lut 2006, o 00:00

Re: Jogging/nordic walking dla poczatkujacych

Post autor: dobranocka13 » 11 kwie 2011, o 23:12

Ireth pisze:Dzis po raz pierwszy jednym ciagiem przejoggowalam 10 km :)
:ok: Naprawdę jesteś uparta. Zżera mnie zazdrość
ODPOWIEDZ