jak zacząć biegać?

Aktywnie, na sportowo, pasje, hobby, podróże, adrenalina... ciągle w szlafrokach jednak z ręką na pulsie
Awatar użytkownika
katarynka91
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 34
Rejestracja: 29 sty 2018, o 18:55

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: katarynka91 » 10 lip 2018, o 19:34

Jak zacząć biegać?
Po prostu zacząć! :-P i piszę to z własnego doświadczenia :) Załóż najwygodniejsze buty, spodnie dresowe i wyjdź na dwór. Biegaj po parku albo po znanej Ci dzielnicy. Biegnij wolno, jak musisz to zatrzymuj się i maszeruj. Spróbuj również biegać z początku z słuchawkami, tak jest trochę łatwiej, nie zwraca się wtedy tak uwagi na innych ludzi, choć ja już to lubię :) trzymam kciuki i powodzenia! :)
FitGirl96
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 18
Rejestracja: 11 maja 2018, o 16:02
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: FitGirl96 » 15 lip 2018, o 14:47

Najważniejsze byś w ogóle zaczęła wychodzić z myślą biegania...a to czy przebiegniesz 100 m czy 1 km...jest nieważne.
Tak jak ktoś wyżej wspomniał, liczy się systematyczność, wyrobienie sobie nawyku.

Zacznij jeśli chcesz od małych dystansów a z czasem biegaj więcej aż będzie to twój nawyk.

Powodzenia :)
Awatar użytkownika
kobietka_ada
Posty: 3
Rejestracja: 25 lip 2018, o 17:13

Bieganie

Post autor: kobietka_ada » 30 lip 2018, o 11:32

WItajcie,
czy biegając godzinę dziennie da się schudnąć?
Po jakim czasie zaobserwuję pierwsze efekty?
Awatar użytkownika
Melbo
uzależniona foremka
uzależniona foremka
Posty: 533
Rejestracja: 25 mar 2013, o 10:36

Re: Bieganie

Post autor: Melbo » 1 sie 2018, o 21:05

bieganie plus dieta.
najpierw zauważysz roznice w kondycji. mówi się że po miesiącu inni zauważa u ciebie różnice. a ty u siebie po trzech ale nie wiem czy to prawda heh
efekty widać po spodniach :-)
anastazja00
Posty: 6
Rejestracja: 7 sie 2018, o 08:49

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: anastazja00 » 7 sie 2018, o 08:56

Myślę, że najlepiej na początku truchtać sobie jakieś krótkie dystanse po okolicy/parku i powoli zwiększać tempo i dystans :)
Awatar użytkownika
Riri_hugmepls
Posty: 2
Rejestracja: 9 sie 2018, o 12:44

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: Riri_hugmepls » 9 sie 2018, o 13:00

Ja jak zaczynałam, to poszukałam planów dla początkujących i ogarnęłam mniej wiecej jakie odległości mam gidze na google mapach, np miałam zrobić 1km to sprawdziłam, że mam około tyle do apteki i tak też biegałam.

Od siebie dodam jeszcze, NIE BIEGAJ W TRAMPKACH, ja sobie tak rozwaliłam kostki na półtora miesiąca :(
Top 5 kremów na trądzik różowaty https://www.epiotrkow.pl/news/Tradzik-r ... rose,31513
Awatar użytkownika
Julia_
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 85
Rejestracja: 4 sie 2018, o 21:20

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: Julia_ » 10 sie 2018, o 00:02

Moja kumpela trenując bieganie kilka lat temu uzyskała przez to kontuzje, która będzie jej podobno towarzyszyć jeszcze bardzo długo. Dodam, że trenowała w klubie.

Reasumując trzeba uważać, sama przez jakiś moment biegałam. Teraz miałam ochotę znów zacząć to wpadłam na pomysł, że będę biegać z pieskiem :) Dla samego biegania, a nie trenowania i zamęczania się :P
Awatar użytkownika
ImaSumak
super forma
super forma
Posty: 3793
Rejestracja: 29 paź 2014, o 00:07

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: ImaSumak » 10 sie 2018, o 00:08

Julia_ pisze:
10 sie 2018, o 00:02
Moja kumpela trenując bieganie kilka lat temu uzyskała przez to kontuzje, która będzie jej podobno towarzyszyć jeszcze bardzo długo. Dodam, że trenowała w klubie.

Reasumując trzeba uważać, sama przez jakiś moment biegałam. Teraz miałam ochotę znów zacząć to wpadłam na pomysł, że będę biegać z pieskiem :) Dla samego biegania, a nie trenowania i zamęczania się :P
Z psem nie przy tych temperaturach.
Lubię kiedy kobieta...
Awatar użytkownika
Julia_
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 85
Rejestracja: 4 sie 2018, o 21:20

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: Julia_ » 10 sie 2018, o 00:25

ImaSumak pisze:
10 sie 2018, o 00:08
Julia_ pisze:
10 sie 2018, o 00:02
Moja kumpela trenując bieganie kilka lat temu uzyskała przez to kontuzje, która będzie jej podobno towarzyszyć jeszcze bardzo długo. Dodam, że trenowała w klubie.

Reasumując trzeba uważać, sama przez jakiś moment biegałam. Teraz miałam ochotę znów zacząć to wpadłam na pomysł, że będę biegać z pieskiem :) Dla samego biegania, a nie trenowania i zamęczania się :P
Z psem nie przy tych temperaturach.
Wiem o tym doskonale, piesek jeszcze szczeniak. Tym bardziej nie wychodziłabym z nim teraz na biegi :)
Awatar użytkownika
ImaSumak
super forma
super forma
Posty: 3793
Rejestracja: 29 paź 2014, o 00:07

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: ImaSumak » 10 sie 2018, o 00:32

Julia_ pisze:
10 sie 2018, o 00:25
ImaSumak pisze:
10 sie 2018, o 00:08
Julia_ pisze:
10 sie 2018, o 00:02
Moja kumpela trenując bieganie kilka lat temu uzyskała przez to kontuzje, która będzie jej podobno towarzyszyć jeszcze bardzo długo. Dodam, że trenowała w klubie.

Reasumując trzeba uważać, sama przez jakiś moment biegałam. Teraz miałam ochotę znów zacząć to wpadłam na pomysł, że będę biegać z pieskiem :) Dla samego biegania, a nie trenowania i zamęczania się :P
Z psem nie przy tych temperaturach.
Wiem o tym doskonale, piesek jeszcze szczeniak. Tym bardziej nie wychodziłabym z nim teraz na biegi :)
Nawet gdyby była niższa tempetatura uwazaj. Łatwo przeforsować szczeniaka. To nie pies do dluższego biegania.
Lubię kiedy kobieta...
Awatar użytkownika
Julia_
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 85
Rejestracja: 4 sie 2018, o 21:20

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: Julia_ » 11 sie 2018, o 00:01

ImaSumak pisze:
10 sie 2018, o 00:32
Julia_ pisze:
10 sie 2018, o 00:25
ImaSumak pisze:
10 sie 2018, o 00:08

Z psem nie przy tych temperaturach.
Wiem o tym doskonale, piesek jeszcze szczeniak. Tym bardziej nie wychodziłabym z nim teraz na biegi :)
Nawet gdyby była niższa tempetatura uwazaj. Łatwo przeforsować szczeniaka. To nie pies do dluższego biegania.
Mnie też łatwo przeforsować w bieganiu i myślę, że z moją aktualną kondycją to pies mnie zdąży dwa razy wyprzedzić :D
Allyj
Posty: 8
Rejestracja: 13 lip 2018, o 01:42

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: Allyj » 28 sie 2018, o 00:33

Zapisz sie na jakis bieg, 5, 10 km. Bedzie motywacja bo trzeba bedzie sie do niego przygotowac ;)
Powodzenia
nieznana1755
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 35
Rejestracja: 6 maja 2018, o 00:13

Re: jak zacząć biegać?

Post autor: nieznana1755 » 10 wrz 2018, o 15:43

Ja lubię biegać na bieżni, bo w terenie to nie jest dla mnie problemem gdzieś pobiec gorzej później wrócić jak już brakuje sił xD A bieganie w kółko mnie za bardzo nudzi, dlatego na siłowni jest mi najwygodniej i od razu widzę ile przebiegłam, kcal itd i mam większą motywację do progresu, bo staram się za każdym razem więcej przebiegać, niekoniecznie w szybszym tempie tylko czasowo dłużej po prostu, a szybkość przyjdzie z czasem :)
Awatar użytkownika
Maija35
Posty: 4
Rejestracja: 17 wrz 2018, o 12:10

Re: Bieganie

Post autor: Maija35 » 17 wrz 2018, o 12:27

Bieganie codziennie też nie jest zbyt dobre, lepiej co 2-3dni robić sobie dzień regeneracji :)
Awatar użytkownika
liza_kowa
początkująca foremka
początkująca foremka
Posty: 19
Rejestracja: 19 wrz 2018, o 10:42

Re: Bieganie

Post autor: liza_kowa » 19 wrz 2018, o 10:48

Zgadzam się, regeneracja musi być ! Ja biegam co drugi dzień.
The world was moving she was right there with it and she was
The world was moving she was floating above it and she was
ODPOWIEDZ