Silownia/Bieganie/Dieta
Silownia/Bieganie/Dieta
Witam
Chcialam prosic o porade, rade i opinie;)
Co sadzicie o stosowaniu odzywek? Jakie polecacie ewentulanie. Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu podwyzszenie energii.
Silownie jakie polecacie w Warszawie?Uczeszczam do Cityfit ale po 20 tlum ;/
Czestotliwosc Waszego chodzenoa na silownie?
No i moze coa o diecie, sprawdzonego:)
Pozdrawiam
Chcialam prosic o porade, rade i opinie;)
Co sadzicie o stosowaniu odzywek? Jakie polecacie ewentulanie. Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu podwyzszenie energii.
Silownie jakie polecacie w Warszawie?Uczeszczam do Cityfit ale po 20 tlum ;/
Czestotliwosc Waszego chodzenoa na silownie?
No i moze coa o diecie, sprawdzonego:)
Pozdrawiam
- A_marth
- początkująca foremka
- Posty: 43
- Rejestracja: 28 lip 2017, o 23:56
- Lokalizacja: Dolny Śląsk!
- Kontakt:
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
Na przyspieszenie metabolizmu polecam regularny trening, w którym przynajmniej część ćwiczeń wykonuje się na wysokiej intensywności. Pomijając ciągłą pracę organów wewnętrznych takich jak serce, mózg etc., "spalanie" kalorii odbywa się podczas pracy włókien mięśniowych. Im jest ich więcej, tym więcej tych kalorii możemy spalić w danej jednostce czasu. Więc to nie jedzenie kolejnych odżywek i suplementów, ale budowa mięśni daje rzeczywiste i trwale przyspieszenie metabolizmu
Odżywek moim zdaniem nie ma sensu stosować, kiedy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest większe niż 2500 kcal na dobę. Wraz ze wzrostem udziału tkanki mięśniowej zapotrzebowanie kaloryczne też rośnie, rośnie też często zapotrzebowanie organizmu na trening, więc w pewnym momencie odżywka staje się wygodnym rozwiązaniem jeśli idzie o uzupełnienie kalorii i makroskładników
Robię w tygodniu minimum pięć-sześć treningów (nie na klasycznej siłowni). Wspomagam się kreatyną i odżywkami z serii Veganblend (jestem roślinożercą ) Z innych suplementów jem witaminę B12, a w okresie jesienno-zimowym dodatkowo witaminę D3.
Odżywek moim zdaniem nie ma sensu stosować, kiedy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest większe niż 2500 kcal na dobę. Wraz ze wzrostem udziału tkanki mięśniowej zapotrzebowanie kaloryczne też rośnie, rośnie też często zapotrzebowanie organizmu na trening, więc w pewnym momencie odżywka staje się wygodnym rozwiązaniem jeśli idzie o uzupełnienie kalorii i makroskładników
Robię w tygodniu minimum pięć-sześć treningów (nie na klasycznej siłowni). Wspomagam się kreatyną i odżywkami z serii Veganblend (jestem roślinożercą ) Z innych suplementów jem witaminę B12, a w okresie jesienno-zimowym dodatkowo witaminę D3.
A warrior does not give up what he loves,
he finds the love in what he does.
Dan Millman
he finds the love in what he does.
Dan Millman
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
Na początku nie można się brać od razu za odżywki, musisz potrenować przynajmniej ten miesiąc, żeby organizm przyzwyczaić.
Ciekawa lista zabiegów na cellulit - http://lifemedica.pl/baza_wiedzy/zabiegi-na-cellulit/
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
Dzieki serdeczne za odpowiedz:)
-
- Posty: 9
- Rejestracja: 29 sty 2018, o 15:29
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
ja zaczełam od odzywek firmy Olimp, roznorodnosc smakow i brak efektow ubocznych, do tego silownia 3-4 razy w tygodniu i dieta
-
- początkująca foremka
- Posty: 12
- Rejestracja: 26 mar 2018, o 11:20
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
Myślę, że jeżeli dopiero rozpoczynasz zabawę z siłownią to warto jakiś czas poćwiczyć bez żadnych odżywek. Najpierw sprawdź jak się odnajdziesz na siłowni czy to jest to czego szukasz. Jeżeli ta przygoda się spodoba to nie musisz od razu wydawać kroci na odżywki wystarczy wystarczy białko i trzymanie diety. I z pewnością uzyskasz efekty.
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
polecam zaczac od biegania aby nabrac lepszej dynamiki !
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
Ja odżywek nie stosuję, bo nie jestem maniaczką. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu a do tego biegam i dojeżdżam do pracy rowerem
- JagodkaMaja
- Posty: 5
- Rejestracja: 4 lip 2018, o 09:36
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
Ja chodzę na basen raz w tygodniu i na siłkę 2 razy, z odżywek biorę tylko białko i nic więcej, nic więcej nie potrzeba
- Hanni-Bunny
- początkująca foremka
- Posty: 13
- Rejestracja: 21 lut 2019, o 15:17
Re: Silownia/Bieganie/Dieta
Ja ćwicze albo na siłowni albo w domu Staram się tak 3-4-5 razy w tygodniu chociaż te 30 minut poćwiczyć jako minimum.
Można? MOŻNA!